Comer a altas horas de la noche podría estar empeorando tus problemas intestinales relacionados con el estrés, según un nuevo estudio.
Las personas que vienen mucho después de las 9 pm pueden tener más del doble de probabilidades de experimentar estreñimiento y diarrea, informarán a los investigadores en la próxima reunión de la Semana de las Enfermedades Digestivas en Chicago.
“No es solo lo que viene, sino también cuándo lo viene”, dijo la investigadora principal, la Dra. Harika Dadigiri, en un comunicado de prensa.
“Y cuando ya estamos bajo presión, ese momento puede suponer un ‘doble golpe’ para la salud intestinal”, dijo Dadigiri.
Para el nuevo estudio, los investigadores analizaron datos de más de 11.000 personas que participaron en una encuesta financiada federalmente sobre salud y nutrición.
Los resultados mostraron que las personas con niveles más altos de estrés corporal, colesterol alto, presión arterial e índice de masa corporal (una estimación de la grasa corporal basada en la altura y el peso), que consumían más del 25% de sus calorías diarias después de las 21:00 tenían un 70% más de probabilidades de sufrir estreñimiento o diarrea que aquellos con menos estrés que no comían tarde por la noche.
El equipo también analizó a otras 4 mil personas que participaron en un estudio sobre la salud intestinal y encontró que quienes tenían altos niveles de estrés y hábitos alimenticios nocturnos tenían 2.5 veces más probabilidades de informar de problemas intestinales.
Las personas con problemas intestinales tenían una diversidad significativamente menor de bacterias intestinales, lo que sugiere que la hora de las comidas podría amplificar los efectos del estrés en la salud gastrointestinal de una persona, según los investigadores.
Esto no significa que la gente deba dejar de picar por completo, pero podrían plantearse darse un capricho antes por la noche, según los investigadores.
“No soy la policía del helado”, dijo Dadigiri. “Todos deben comer su helado, quizás preferiblemente más temprano en el día. Pequeños hábitos constantes, como mantener una rutina de comidas estructurada, pueden ayudar a promover patrones alimentarios más regulares y apoyar la función digestiva con el tiempo“.